DE Sinter Kerst & Nieuw blog die je moet lezen!

DE Sinter Kerst & Nieuw blog die je moet lezen!

Zo houd je balans tussen kerststollen, oliebollen en dumbbells

De decembermaand heeft het allemaal: gezelligheid, familie en een tafel vol pepernoten, kerstkransjes, gourmetavonden en oliebollen. Superlekker natuurlijk, maar tussen al dat lekkers en feestelijke drukte kan het lastig zijn om je sportdoelen vast te houden. Wij delen vijf tips om te genieten van de feestdagen én fit het nieuwe jaar in te gaan.

1. Genieten zonder te overdrijven

Die kerstkransjes en oliebollen horen erbij. Maar onthoud: het gaat niet om één avond, maar om de balans in de hele maand. Wanneer je bewust geniet van een uitgebreid kerstdiner of een glas champagne op oudejaarsavond, voelt dat veel fijner dan de hele dag door gedachteloos snaaien. Probeer tussendoor voedzame maaltijden te eten en drink voldoende water. Op deze manier is het makkelijker vol te houden en blijf je de controle houden, zelfs in de drukste periode van het jaar.

2. Houd je aan je trainingsschema

Plan je trainingen van tevoren in. Zo verlies je jouw sportdoelen niet uit het oog, ondanks de werkborrels en familiediners. Merk je dat dit toch lastiger gaat? Zorg dan dat je in ieder geval twee of drie keer in de week korte workouts van 20 minuten doet. Denk aan een full-body ciruit met squats, mountain climbers, burpees en push-ups. Compact, effectief en zo gedaan. Wil je meer oefeningen die je ook makkelijk thuis kunt doen? Jouw Personal Trainer denkt graag met je mee!

3. Vergeet je slaap en herstel niet

Tijdens de feestdagen kunnen de nachten wat korter zijn: laat naar bed, volle dagen en borrels. Juist in deze periode is je slaap extra belangrijk. Gun jezelf dus die nachtrust, want dit maak een groot verschil in hoe je de feestdagen ervaart en hoe je het nieuwe jaar start. Een paar nachten met weinig slaap kunnen je hele ritme ontregelen, terwijl goed slapen je juist helpt om sterker, fitter en energieker te blijven.

4. Maak bewegen onderdeel van je feestdagen.

Je hoeft tijdens de feestdagen niet uren in de sportschool te staan om toch in beweging te blijven. Juist in deze periode is het leuk om bewegen onderdeel te maken van je tradities. Ga je bij familie op bezoek? Maak dan gezellig een winterse wandeling voordat je aanschuift voor het kerstdiner of speel buiten met je kinderen (of neefjes en nichtjes). Zo voelt het niet alsof je “moet” sporten, maar als een gezellig onderdeel van de dag.

5. Start niet in januari, start nu!

Veel mensen beginnen in januari met goede voornemens. Maar waarom wachten? Door in december in beweging te blijven en een gezonde balans te zoeken, start je het nieuwe jaar niet met een achterstand, maar juist met een voorsprong. In plaats van “opnieuw beginnen”, bouw je gewoon verder aan wat je al hebt neergezet. En dat verschil merk je meteen. Zowel fysiek als mentaal. 

Goed om te weten: door de drukte in januari zijn er mogelijk geen plaatsen beschikbaar of is jouw gewenste tijd al vergeven. Wil je zeker zijn van een plek? Meld je dan nu aan!

Bij ME Training geloven we dat sport en plezier hand in hand gaan. Daarom helpen we je ook in de decembermaand fit te blijven, zonder de gezelligheid, het lekkere eten en het samenzijn te missen. Benieuwd hoe wij jou hierin kunnen ondersteunen? Neem dan contact met ons op voor de mogelijkheden!