Hoe bereid je je voor op een actieve zomer?

Kom in topvorm voor de zomer

De zomer staat bijna voor de deur! Dat betekent festivals, vakanties en natuurlijk stranddagen. Wil jij je fit en energiek voelen tijdens al deze zomerse activiteiten? Dan is het slim om nu alvast te beginnen. Geen zorgen, je hoeft geen topsporter te worden. Met een paar simpele aanpassingen kom jij in topvorm voor een actieve zomer. Hier zijn onze vijf beste tips!

1.    Beweeg op een manier die je leuk vindt

Heel de week zwoegen in de sportschool is niet voor iedereen de juiste aanpak. De beste manier om fit te worden? Kiezen voor een activiteit die je écht leuk vindt. Hou je van zwemmen? Ga een paar keer per week baantjes trekken. Liever buiten sporten? Ga hardlopen, pak de fiets of doe een bootcamp in het park. Hoe leuker je het vindt, hoe makkelijker je het volhoudt.

2.    Eet slim en gebalanceerd

Een actief lichaam werkt het beste op de juiste brandstof. Wil je fitter worden? Kies dan voor gezonde en voedzame maaltijden. Dit betekent niet dat je alles moet laten staan, zorg gewoon voor slimme keuzes qua voeding. Kies bijvoorbeeld voor volkoren producten in plaats van snelle suikers en drink voldoende water (voor vrouwen minimaal 2 liter per dag en mannen 3 liter) om gehydrateerd te blijven. Eet ook voldoende eiwitten (kip, vis, eieren en zuivel) voor optimaal spierherstel.

3.    Pak krachttraining mee

Veel mensen focussen op cardio als ze meer willen sporten, maar krachttraining is net zo belangrijk. Spieren helpen je namelijk niet alleen om sterker te worden, maar ook om meer calorieën te verbranden. Een paar keer per week een goede krachttraining – met je eigen lichaamsgewicht of gewichten – doet wonderen voor je lichaam én je zelfvertrouwen op het strand of op een festival.

4.    Zorg voor voldoende slaap en herstel

Een goede nachtrust is altijd belangrijk, maar zeker als je veel actief bent. Slecht slapen zorgt ervoor dat je energiepeil en motivatie omlaaggaan en dat is natuurlijk zonde. Zorg voor 7 tot 9 uur slaap per nacht en plan rustdagen in je trainingsroutine. Actief zijn is top, maar overbelasting zorgt juist voor minder progressie.

5.    Plan vooruit en blijf consistent

Wil je echt resultaat zien voor de zomer? Maak een plan! Doe dit samen met een van onze Personal Trainers. Bepaal hoeveel dagen je per week wilt sporten en plan dit in je agenda. Zo kan je er niet omheen. Consistentie is de sleutel tot succes. Zelfs als je maar 20-30 minuten per dag beweegt, maakt dat op de lange termijn een groot verschil.

Een actieve zomer draait niet alleen om trainen en gezond eten. Geniet van lekker eten, leuke festivals en ontspannen stranddagen. Het draait uiteindelijk allemaal om balans. Als je goed voor jezelf zorgt en actief blijft, kun je met volle teugen genieten van alles wat de zomer te bieden heeft.

Wil jij persoonlijk advies of een trainingsschema om fit de zomer in te gaan? Neem contact op met ME Training en we helpen je graag verder!